Совсем недавно еще казалось, что самое ужасное, это пережить время стимуляции, затем пункции, а затем и 2 недели тяжелого ожидания результата. У тех, кто прошел через многочисленные попытки ЭКО чувства, связанные с самим процессом подготовки и проведения протокола ЭКО уже потеряли первичную эмоциональную яркость. Все более актуальным становится вопрос «Что делать дальше? « Как жить?» и т.д. Сначала большие надежды возлагаются на «разборы полетов-пролетов» с врачом, возобновляются попытки найти какие то новые зацепки надежды (может гистера, может иммунизация, пиявки, различные БАДы и пр смогут в следующий раз помочь). И все таки, с каждым разом все тяжелее и тяжелее выбраться из состояния «оцепенения», или настоящей депрессии.
Поэтому сначала немного слов о ней, депрессии, а потом о возможных способах борьбы с ней или реабилитации самих себя.
Депрессия.
Слово-то общее, но у всех она проявляется по-разному. Депрессия это нормальная реакция на эмоциональную боль и утрату. В наших случаях, неудачи ЭКО трактуются именно как настоящая утрата. Ведь каждый раз, перед переносом мы чувствуем уже себя самыми настоящими мамами, нам показывают на экране маленькие точки новой жизни внутри нас.
Группа психотерапевтов Американского общества репродуктивной медицины описывает следующие симптомы депрессии: * Утрата интереса к обычной деятельности * Подавленность, которая не прекращается * Тревожность и беспокойство * Разногласия с мужем (женой) * Натянутые межличностные отношения с партнером, друзьями, семьей или коллегами * Невозможность думать о чем либо кроме бесплодия * Выраженное беспокойство * Сниженная способность выполнять задания * Невозможно собраться * Нарушение сна * Изменение аппетита и веса * Повышенное употребление лекарств или алкоголя * Мысли о смерти или самоубийстве * Изоляция от общества * Постоянное чувство пессимизма, вины, никчемности * Постоянное чувство горечи или гнева
Знакомо многое?
Так вот, если вы к себе примените 5 и более описаний из списка, то совет один: бегом к специалисту (и не откладывайте!), так как у Вас признаки глубокой депрессии, которая может превратиться в затяжную. В этом случае роль психотерапевта – помочь определить границы лечения и разобраться с дальнейшей тактикой решения проблемы бесплодия.
Важно обратиться к специалистам, которые знают тему бесплодия и проблемы экошниц и поэтому процесс раскрытия проблемы (депрессия после многочисленных неудач в ЭКО) облегчается. Специалистов можно найти и в клиниках ЭКО, так как некоторые центры имеют в штате собственного психотерапевта.
В случае неглубокой депрессии, помощь специалиста также будет хорошим подспорьем к предалагаемым) формам самоспасения (проверенным на личном опыте многих форумчанок).
Ни один из способов не является универсальным. Можно и нужно комбинировать. Но все эти способы помогают сохранить чувство контроля над своей жизнью и, следовательно, иметь возможность принимать взвешенные решения относительно такой жизненно важной проблемы, как деторождение.
1. Информированность
Сейчас очень много разнообразной литературы на тему бесплодия и способов преодоления бесплодия. Для чего нам это нужно, спросите Вы?? Во первых, это поможет Вам лучше разбираться в различных нюансах лечения бесплодия.
А во вторых, Вы сможете чувствовать себя более уверенно на консультациях у различных специалистов и понимать суть и цель различных назначений и процедур.
В третьих, информированность способствует принятию лучшего решения о лечении.
Для специалистов репродуктологов выходят периодические журналы «Проблемы репродукции» и «Human reproduction», из которых можно узнать о новинках или изменениях в методах лечения бесплодия (возможно, Вам понадобится и помощь врача, который помог бы Вам адаптировать некоторую интересную информацию). На форуме сайта также есть специалисты, которые ответят на Ваш вопрос или помогут разъяснить что-то сложное для восприятия (слишком научно выраженное), но касающееся Вашего диагноза (к примеру)
Для пациентов выпускается популярный журнал «Хочу ребенка». В интернете есть много информационных сайтов по теме бесплодия , например Besplodie.net и сайты клиник, на которых также есть он-лайн консультации специалистов.
Принцип информированности можно применить и относительно любой другой отрасли и деятельности, не обязательно связанной с темой репродукции (например, психология, биология, педагогика и др.) Возможно, это поможет Вам переключиться с волны бесплодия на другую волну(ну переключиться совсем, конечно, не удастся, но создать «второй фронт» необходимо). В итоге, можно получить успеть и другое образование и состояться профессионально, что представляется очень важным для самооценки, которая за время бесплодия резко снижается.
«Клин клином вышибают»:
Клин «Утрата интереса к обычной деятельности» клином « Приобретаем интерес к необычной деятельности- информируемся!» вышибаем!
2. Физкультура и здоровая еда
Та-ааак, кажется, за несколько протоколов были уничтожены все старые запасы еды, дверца у холодильника ослабела от частого открытия / закрытия и далеко запрятан "стройный" гардероб (вот мол рожу и тогда буду худеть). Но быстро зачать и родить в нашем случае никак не получается, а гардероб выходит из моды быстрее, чем мы сбрасываем свои старые привычные «эстрогеновые» килограммы.
Трудно начать, не спорю. Но оно того стоит! Мышечная радость будет отличным «веником» для старушки- депрессии. А возвращение доэкошных размеров тела ( и нечего на возраст и эстрогены пенять) и отсутствие затрат (уже копим на следующую удачную попытку) на новый гардероб с преобладающими бесформенными балахонами - подарят не только отличное настроение, но и вернут вкус жизни, которая в последнее время усохла до интересов и событий форума ЭКО.
О спорт, ты мир! Для нас многих ЭКО становится спортом, но к сожаленью, не мир, а разруху приносит в наш дом (и организм в том числе) такой спорт. Нам же подойдет и зарядка по утрам, и пробежка в парке, и плаванье или ходьба. Для того, чтобы заняться собой не надо много затрат. Тем более абонемент в фитнесс клуб сейчас не купишь, и потому что денег жалко, и потому что скоро будет новый и уж точно удачный протокол, а беременной часто туда не походишь. Очень хорошо помогает йога. Если нет возможности посещать организованные занятия, можно купить кассету (диск) и заниматься дома. Некоторые из форумчанок ходили на танцы живота. Многократная полезность, и гибкость развивается и малый таз заодно лучше кровоснабжается.
И немного о еде. Про диеты не хочется говорить. У них всегда есть обратная сторона медали: скорость возврата сброшенного превышает скорость сброса. Да и силы воли требуется немалой, а её запасы как раз исчерпаны на экошных фронтах. Поэтому, я лично выступаю просто за контролируемое питание. Кому то помогут разгрузочные дни с подходящей периодичностью (раз-два в неделю), кому то питание до 18-00, кому то секреты питания Монтиньяка (или даже Лагерфельда), а кому то элементарное уменьшение количества еды. Для начала стоит записывать все съеденное (за монитором можно незаметно съесть в несколько раз больше обычного). Помогает контролировать количество съедаемого красивая сервировка. Не надо подвигов в виде быстрых сбросов! Это дополнительный стресс для организма. Бережем себя и любим себя. Сочетание физических упражнений с правильным питанием ускорят процесс восстановления фигуры и это сразу же положительно отразится на нашем настроении! Да и спится после нагрузок (и не на сытый желудок) приятнее!
«Клин клином вышибают»:
Клин «Нарушение сна, Изменение аппетита и веса, Повышенное употребление лекарств или алкоголя» клином « Физкультура плюс здоровая еда-наши лучшие друзья» вышибаем.
3. Ренессанс семейных отношений
ЭКО здорово изменило семейные отношения. Из пылких влюбленных за годы лечения муж и жена зачастую становятся мед братом и мед.сестрой. Оба поглощены тем, чтобы вовремя сделать уколы, купить лекарство, принять лекарство, рассмотреть записи врача, узи, секс по расписанию (за 3-5 дней до пункции) и т.п.
В конце концов, муж страдает не меньше Вашего, если протокол снова провалился.(хотя кажется, что если он не льет слезы, то и не переживает так сильно, как я). Если и дальше продолжать в том же духе, то можно остаться на эко игле и без мужа . Вспомним, какими мы были когда вступали в брак? Ээххххх!
Мы настолько увлеклись процессом лечения, что забываем поинтересоваться как дела у мужа (партнера) на работе, что его беспокоит и мучает. Мы перестали разговаривать о чем то ином, кроме темы бесплодия и ЭКО. Уфффффффф!
Может быть стоит устроить романтический ужин? Сходить в кино? Съездить в дом отдыха, в гости к друзьям? Или просто сходить в зоопарк?? и т.п О, дааааааааа!
Не забывайте, что будущему ребенку нужны папа и мама, любящие и уважающие друг друга. В итоге, после перенесенных переживаний многие семьи крепчают и лучше справляются с кризисными ситуациями (а первый ребенкин год будет наверняка кризисным). Но есть и такие семьи, которые не выдерживают стресса и психологической нагрузки и распадаются. Поэтому, бережно относимся к тем, кто рядом с нами и постепенно восстанавливаем нормальные отношения, в т.ч. и сексуальные (возращаем спонтанность в сексе, долой все графики и даты назначенных предпункционных свиданий).
«Клин клином вышибают»:
Клин «Разногласия с мужем (женой), Натянутые межличностные отношения с партнером,» клином « Возлюби заново мужа своего!» вышибаем!
4. Группы поддержки (не имей сто рублей, а имей сто друзей)
Бесплодие сильно влияет на взаимоотношения и с друзьями. В обществе существуют стереотипы, которые рассматривают бесплодие как следствие половой распущенности. Поэтому многие пары, страдающие бесплодием, вынуждены скрывать от друзей и близких факт бесплодия и метод его преодоления, что еще более усиливает стресс. Метод ЭКО продолжает оставаться самым страшным способом решения проблемы с точки зрения предполагаемых последствий у женщины и у ребенка.
За время лечения бесплодия теряется много социальных связей, что приводит к изоляции и в дальнейшем к беспокойствам и депрессии.
Некоторые предпочитают держать все в секрете (придумываются заготовки на вопросы относительно детей : мы еще не устроены, пока есть время и т.п.) . Другим очень тяжело быть наедине со своей проблемой, которая с каждым днем поглощает все мысли и поэтому необходимо поделиться с кем то. Это необязательно члены семьи или бывшие друзья. Откровенничать стоит только с теми, кто способен оказать реальную помощь. Как показывают темы на форуме, в основном экошницам присуще «молчание ягнят» в реальной жизни, но уж в Интернете на форумах можно услышать могучий «плач Ярославны».
Поверьте, большинство друзей и родственников готовы Вас поддержать и оказать Вам посильную помощь. Определите среди близких Вам людей, тех, с кем Вы смогли бы обсудить свою проблему открыто. Определите, что и как Вы могли бы рассказать и какую помощь хотели бы получить от своих близких. Используйте Вашу информированность (см. п.1) и расскажите своей предполагаемой группе поддержки и о процедуре и об успехах других или дайте почитать книги /сайты по теме.
Для работающих пар большим стрессом является необходимость сочетать лечение и работу. Пара стоит перед выбором: сохранить работу, поменять или уйти с работы. Для многих скрытие проблемы является причиной беспокойства. На форуме в разделе ЭКО и работа есть различные истории и смены места работы и согласованное с руководством (и одобряемое) лечение. Возможно, что какая то конкретная стратегия поведения работника-пациента Вам покажется подходящей и Вы будете меньше нервничать, зная что с подобными проблемами сталкиваются многие и все в итоге разрешается благополучно в каждом конкретном случае.
«Клин клином вышибают»:
Клин «Изоляция от общества, Натянутые межличностные отношения с партнером, друзьями, семьей или коллегами» вышибаем клином «Имей сто друзей»
5. Есть ли у Вас план? Каждая новая неудачная попытка добавляет беспокойства и тревоги. Уже и информированность не спасает (понимаешь, что сделано все возможное), и даже группа поддержки начинает угнетать (трудно быть «лузером»).
ЭКО процедура эффективная, но все таки с ограниченными возможностями на уровне 30-40% на попытку. Причем, шансы на успех после 4-ой попытки снижаются, и с возрастом также снижаются. Единственным растущим трендом в программах ЭКО остается цена (остается только вздыхать и копить или выбивать бесплатную программу через бюджет).
Многочисленные неудачи ЭКО приводят нас к тому, что теперь необходимо разобраться в своих чувствах и переживаниях и ожиданиях и сделать соответствующий выбор. Вы должны решить и определить сколько еще времени и денег Вы готовы потратить на лечение по выбранному варианту, т.е. необходимо составить примерный план сроков лечения, вариант лечения (см. арсенал стратегий) и возможных затрат. Понимание и принятие новых условий лечения снижает напряженность и способствует даже некоторому эмоциональному подъему и возрастанию веры в непременный успех.
Каков же арсенал стратегий? 1. рождение генетического ребенка для обоих супругов: * продолжить делать попытки ЭКО (эко-эпопея)
Меня лично не вдохновляли и не вдохновляют истории удачи с 19-й или там – цатой попытки. Мне от одной мысли примеривания на себя такого количества как то нехорошо становится , хотя мой персональный счет неудач тоже перевалил за десяток. * прибегнуть к услугам суррогатной матери 2. рождение генетического ребенка для одного из супругов: * использовать материал третьей стороны (ДЯ, ДС) * (возможно в случаях ДЯ+СМ) прибегнуть к услугам суррогатной матери 3. усыновление * эмбриона * ребенка 4. отказаться от дальнейшего лечения (остаться бездетными)
Многообразие стратегий подталкивает к закономерному вопросу: Что же такое успех лечения?? Мы его непременно зададим после очередной неудачи. Варианты и возможности лечения бесплодия кажутся сегодня безграничными. Можно даже сказать, что бесплодие полностью побеждено.
Успех лечения – это не столь появление на свет генетического ребенка, сколько прерывание длительного, мучительного эмоционального переживания связанного с бесплодием.
Выбор варианта Г даже сегодня мне кажется очень мучительным и тяжелым. И тем не менее, мы, пациенты, которые знают цену такого решения, должны оказать посильную поддержку и помощь парам, избравшим и этот путь.
«Клин клином вышибают»:
Клин «Подавленность, которая не прекращается, Тревожность и беспокойство» вышибаем клином «У меня есть план».
Заключение
Ко всему выше сказанному хочется добавить, что с депрессией необходимо бороться, помогать себе и не стесняться обращаться к специалистам психологам.
Постарайтесь столкнуть с центральной жизненной позиции тему лечения бесплодия методом ЭКО. Вспомните о былых хобби или найдите новые (например, фото, рисование, шитье, вязание, плетение, дрессировка животных, кино, музеи, авто и т.д.)
Попытайтесь разбудить в себе ребенка и смотрите на этот мир с широко раскрытыми глазами. Удивительное рядом: светит солнце, птицы поют, красивые люди вокруг. Найдите у себя в душе точку позитива и сделайте из неё свою опору на будущее. Если финансы позволяют: отправьтесь в путешествие куда давно хотелось съездить. Переключайтесь и изобретайте на каждый депрессивный клин свой собственный клин-вышибалу! Все получится!
